de las personas mayores en el Perú vive con sarcopenia.
Fuente: Revisión de alcance UPCHTacna · Lima · Desde 2021
Programa integral de prevención de la sarcopenia en personas mayores
Medimos la fuerza y el músculo de tus seres queridos, los acompañamos con ejercicio, nutrición y bienestar mental, y te mostramos su mejora cada 3 meses.
- +1,500personas mayores acompañadas desde 2021
- 8instrumentos validados en la valoración
- 5convenios con instituciones
El problema15–17% −23% Prevenible
La pérdida de músculo no avisa
La sarcopenia es la pérdida de fuerza y masa muscular que llega con los años. Casi siempre se descubre tarde: después de una caída o una fractura. La aceleran la inactividad, comer poco, el ánimo bajo y la soledad.
de caídas cuando se practica ejercicio de fuerza y equilibrio.
Fuente: Cochrane, 2019con ejercicio de fuerza, buena nutrición y ánimo cuidado.
Fuente: Consenso europeo EWGSOP2Cómo funciona
Detectar, acompañar y volver a medir
Lo que nos diferencia es que medimos: así cada familia sabe, con datos, si su ser querido está ganando fuerza.
Detectamos
Un tamizaje gratuito de 10 minutos y una Valoración 360 con instrumentos validados, aplicada por profesionales colegiados.
Acompañamos
12 sesiones al mes (lunes, miércoles y viernes) en grupo y con supervisión: fuerza, nutrición y bienestar mental.
Volvemos a medir
Cada 3 meses repetimos la valoración y la familia recibe un informe claro de cómo mejoró la fuerza.
Qué medimos en la Valoración 360
Usamos instrumentos validados internacionalmente y, con el crecimiento del programa, sumaremos dinamometría y bioimpedancia para medir la fuerza y la masa muscular con mayor precisión.
- Fuerza y movilidadSARC-F, SPPB (marcha, equilibrio y prueba de la silla)
- NutriciónMNA (Mini Nutritional Assessment)
- Ánimo y memoriaGDS-15 y MoCA
- Conexión socialEscala de soledad
La Valoración 360 es una evaluación preventiva y no reemplaza la consulta médica. Si encontramos un riesgo alto, te orientamos para que acudas a tu médico.
Un programa integral
Cuatro pilares contra la pérdida de músculo
El músculo no se cuida solo con ejercicio. Trabajamos juntas las causas que lo hacen perder.
Actividad física
Ejercicios de fuerza, equilibrio y movilidad adaptados a cada persona.
Alimentación saludable
Orientación para comer la proteína que el músculo necesita, con lo que hay en casa.
Bienestar mental
Ánimo, memoria y calma: la mente también mueve el cuerpo.
Participación social
Un grupo que acompaña y motiva a volver cada semana.
PlanesSede principal 
Empieza con un tamizaje gratuito
En 10 minutos sabrás si hay riesgo de pérdida de fuerza. Luego eliges el plan que mejor se adapta a tu familia.
Programa integral · Tacna
S/ 199 al mes
- 12 sesiones presenciales al mes
- Valoración inicial
- Reevaluación cada 3 meses
- Comunidad por WhatsApp
Programa integral · Lima
S/ 299 al mes
- 12 sesiones presenciales al mes
- Valoración inicial
- Reevaluación cada 3 meses
- Comunidad por WhatsApp
Curso para cuidadores
S/ 159 6 sesiones
- Modalidad híbrida
- Cómo cuidar la fuerza en casa
- Prevención de caídas
- Especialistas invitados
¿Eres una municipalidad, asociación o empresa?
Llevamos el programa a tu CIAM, asociación de jubilados o institución con convenios a medida.
Conversemos
Para hijas, hijos y cuidadores
Toda la familia, más tranquila
- Decides con datos. Recibes el resultado de la valoración y el avance cada 3 meses.
- Sin complicaciones. Tu familiar no necesita manejar aplicaciones para participar.
- Aprendes a cuidar. Nuestro curso para cuidadores te enseña a prevenir caídas en casa.
Nosotras
Portales de amor
Portamor (PORTales + AMOR) nació en Tacna en 2021 de una historia familiar: alguien a quien amábamos perdió fuerza sin que nadie lo notara, hasta que una caída cambió su vida. Desde entonces trabajamos para que ninguna persona mayor pierda su fuerza sin darse cuenta.
Violeta Quevedo
Fundadora y directora
Contadora pública e ingeniera civil, magíster y health coach. Dirige Portamor desde 2021.
María Soledad Porras
Dirección clínica
Doctora en Ciencias de Enfermería, especialista en geriatría, docente de la UNJBG e investigadora RENACYT.
Katherine Quevedo
Calidad médica
Médica cirujana. Coordina a los especialistas y cuida la calidad de cada valoración.
Han trabajado con nosotras
- Ministerio de Educación
- Colegio de Enfermeros de Tacna
- Ministerio de Cultura
- Universidad Nacional Jorge Basadre Grohmann
- Bioincuba – UPCH
- Movistar · Premio Conectarse para Crecer 2022
Agenda tu tamizaje gratuito
Escríbenos por WhatsApp y coordinamos el día y la hora. Atendemos en Tacna, Perú y en Lima.
+51 943 203 772O escríbenos a portamor.pe@gmail.com
